EgoPracownia - Gabinet Psychoterapii w Kraśniku

Jeżeli nie jesteś jeszcze pewien, czy psychoterapia to najwłaściwsze rozwiązanie dla Ciebie, a odczuwasz dyskomfort, niepokój, drażliwość, a może masz problemy ze snem lub szukasz równowagi w życiu, zapraszam na konsultację. Ma ona formę rozmowy dotyczącej zmartwień, doświadczanych problemów. Możesz spodziewać się pytań dotyczących: czasu trwania objawów, ich nasilenia, okoliczności, w których pojawiły się trudności (zmiany, trudne sytuacje).

Porozmawiamy o tym, jak te objawy wpływają na Twoje życie osobiste, rodzinne, zawodowe, jak dotychczas radziłeś sobie z kłopotami. Odniesiemy się także do ważniejszych wydarzeń i osób z Twojego życia. Zapytam Cię o Twój stan zdrowia i dotychczasowe leczenie (także opiekę terapeutyczną, psychiatryczną). Nasze spotkanie umożliwi przyjrzenie się objawom, zastanowienie nad potencjalnymi
rozwiązaniami. Zakończy się ono propozycją odpowiedniej metody pomocy (np. interwencja kryzysowa, psychoterapia).

Niewykluczone, że na samą myśl o wizycie u specjalisty zajmującego się zdrowiem psychicznym odczuwasz napięcie albo wstyd. Może pojawiać się także silna obawa przed
oceną innych bądź paraliżujący wniosek: „jestem nienormalny”. Zwróć uwagę jednak, że korzystanie z pomocy psychologa czy psychoterapeuty zasadniczo przypomina wizytę u lekarza specjalisty np. kardiologa. Opowiesz o tym, co Ci dolega, co Cię boli… Twoje cierpienie ma w tym wypadku charakter psychiczny, a naturalne i dojrzałe przecież jest dbanie o swoje zdrowie i kondycję psychofizyczną.

Rozmowa, na którą Cię zapraszam będzie przebiegała w taki sposób, aby zapewnić Ci poczucie bezpieczeństwa i komfortu. Zarówno sam fakt korzystania z konsultacji psychologicznej, psychoterapeutycznej, jak i treść nasze rozmowy są poufne. Szczególnym i jedynym odstępstwem od tej zasady jest sytuacja bezpośredniego zagrożenia zdrowia lub życia Twojego lub osoby bliskiej.

To pomoc psychologiczna, która ma charakter
krótkoterminowy. Stosowana jest w sytuacjach nagłych wydarzeń życiowych (np. napaść, choroba, strata, rozstanie, wypadek). Doświadczenie kryzysu zakłóca dotychczasowe
funkcjonowanie, powoduje paraliż, załamanie, impas. Utrudnia codzienne prosperowanie w środowisku rodzinnym, zawodowym, zaspokajanie potrzeb, uderza w sens życia, podważa światopogląd.

W takiej sytuacji ważne jest natychmiastowe działanie- szukanie pomocy. Interwencja kryzysowa obejmuje od jednego do dziesięciu spotkań (zależnie od potrzeb). Ma na celu udzielenie tzw. pierwszej pomocy o typie wsparcia emocjonalnego i przywrócenie stanu równowagi, względnej stabilności. Jest realizowana poprzez kolejne działania: nawiązanie bezpiecznej, wspierającej relacji, diagnozę sytuacji kryzysowej oraz opracowanie szczegółowej strategii postępowania w kryzysie.

Może także obejmować monitoring planu wyjścia z kryzysu oraz wprowadzanie odpowiednich w nim korekt. Kryzys pojawia się w życiu każdego człowieka, jest rodzajem blokady, przeszkody do
pokonania. To naturalne, że czujemy, iż nas przerasta. Zwykle w odpowiedzi na kłopoty, zaskakujące problemy po pierwszym doświadczeniu szoku, przerażenia, trwogi, uruchamiamy wewnętrzne, osobiste zasoby, które umożliwiają pokonanie trudności. Bywa jednak i tak, że kryzys przerasta możliwości poradzenia sobie z nim i wówczas możemy sięgnąć po zewnętrzną pomoc w postaci interwencji kryzysowej.

Takie spotkanie jest okazją, by doświadczyć poczucia zrozumienia, obejrzeć przeżywane emocje, znaleźć drogę do równowagi, wzmocnić odporność, umocnić zasoby wewnętrzne. Ułatwi to radzenie sobie z kłopotami, trudnymi okolicznościami w przyszłości. Jeśli czujesz, że nie jesteś w stanie sprostać okolicznościom, w których się znalazłeś, jesteś niestabilny, brak Ci pomysłów na wyjście z impasu, zapraszam Cię do mojego gabinetu psychoterapii w Kraśniku.

Ile trwa psychoterapia? Trudno udzielić jednoznacznej odpowiedzi na tak postawione pytanie. Czas jej trwania zależny jest od zgłaszanej przez pacjenta problematyki, jego gotowości do pracy, otwartości na zmianę. Najczęściej mówi się o dwóch formach psychoterapii, biorąc pod uwagę kryterium czasu, krótko- i długoterminowej.

W psychoterapii krótkoterminowej celem jest opracowanie jednego konkretnego problemu, trwa ona kilka sesji. Pozwala na uświadomieniu źródła kłopotu. Częściej jednak potrzeba dłuższego procesu regularnych spotkań, by nastąpiły pożądane zmiany. Celem długoterminowej psychoterapii jest poznanie siebie, odkrycie wewnętrznych wzorców funkcjonowania, które przeszkadzają w osiągnięciu satysfakcji z życia.

Praca nad poznaniem swojego życia psychicznego, zrozumieniem blokad jest przedsięwzięciem wymagającym czasu i zaangażowania ze strony pacjenta. Praca nad trudnościami nie ogranicza się jedynie do rozmowy na sesjach z psychoterapeutą. Trwa także między spotkaniami i wymaga poświęcania czasu i uwagi na refleksje, namysł. Decyzja o zakończeniu procesu psychoterapeutycznego jest wspólną decyzją pacjenta i psychoterapeuty.

Dochodzi do niej, gdy pacjent wprowadził satysfakcjonujące zmiany w swoim życiu, wyczerpał tematy do pracy terapeutycznej, a psychoterapeuta obserwuje proces utrwalania się tych zmian. Nagłe przerywanie procesu terapeutycznego, porzucenie terapii jest niekorzystne dla pacjenta, bo najczęściej prowadzi do nawrotu objawów, powrotu do starego stylu funkcjonowania.

Zakończenie psychoterapii jak kończenie innych relacji w życiu jest doświadczeniem dość trudnym, dlatego wymaga poświęcenia mu kilku spotkań. Omówione zostają wtedy emocje
towarzyszące temu rozstaniu i plany na dalsze życie pacjenta.

w budowie…

Terapia online jest coraz częściej rozważana jako alternatywa dla tradycyjnych spotkań w gabinecie, zyskała znaczną popularność, oferując nowe możliwości dla osób poszukujących wsparcia psychologicznego. Warto tu podkreślić, że dla skuteczności leczenia większe znaczenie ma motywacja pacjenta do zmiany swojego życia, chęć poznania mechanizmów własnego funkcjonowania, aniżeli sama forma terapii- stacjonarna czy cyfrowa. Wybór trybu pracy terapeutycznej- bezpośredni bądź pośredni przez urządzenia elektroniczne- zależy od indywidualnych preferencji i okoliczności życiowych. Niektórzy czują się bardziej komfortowo podczas bezpośredniego kontaktu, ceniąc sobie osobistą interakcję. Inni natomiast preferują komunikację cyfrową, szczególnie gdy mają ograniczoną mobilność lub pracują niestacjonarnie. Warto zatem przy wyborze formy oddziaływań terapeutycznych zwrócić uwagę na następujące aspekty:

•   preferowany styl komunikacji,

•   poziom komfortu pracy z użyciem technologii komputerowej, poziom kompetencji cyfrowych,

•   dostępność czasowa i mobilność,

•   potrzeba prywatności i anonimowości.

Specyfika psychoterapii online- ważne aspekty:

1.     Środowisko, w którym odbywa się terapia, ma znaczący wpływ na jej przebieg. W przypadku terapii online, pacjenci często korzystają z sesji w przestrzeni domowej, co z jednej strony może wzmacniać poczucie bezpieczeństwa, a z drugiej może prowadzić do większej podatności na rozproszenia. Zastanów się, jak to wpływa na ciebie.

2.     Kwestia prywatności. W swojej praktyce korzystam z platform komunikacyjnych z szyfrowaniem, które chroni poufność rozmów. Po stronie pacjenta jest stworzenie sobie takiej przestrzeni, która zapewni mu poczucie prywatności (np. z dala od innych domowników, zakłóceń).

3.     Warunki organizacyjne i techniczne. Sesje terapeutyczne online umożliwiają oszczędność czasu i wydatków na dojazd do gabinetu, ale wymagają specjalnych warunków-zadbania o stabilne połączenie internetowe i odpowiedni sprzęt audiowizualny, aby zapewnić płynność sesji.

Praktyczne wskazówki przed pierwszą sesją online:

Przygotowanie do pierwszej sesji terapeutycznej wymaga uwagi zarówno w aspekcie technicznym, jak i emocjonalnym. Przed pierwszą sesją terapii online warto zadbać o następujące aspekty:

•   stabilne połączenie internetowe i sprawdzony sprzęt audiowizualny,

•   ciche pomieszczenie, 

•   słuchawki dla lepszej jakości dźwięku,

•   wyłączone powiadomienia na urządzeniach elektronicznych,

•   wygodne miejsce do siedzenia z odpowiednim oświetleniem.

Niezależnie od wybranej formy terapii, najważniejsze pozostaje regularne uczestnictwo w sesjach. Pamiętajmy, że skuteczność terapii zależy nie tylko od formy jej prowadzenia, lecz przede wszystkim od naszego zaangażowania i otwartości na proces terapeutyczny. Zachęcam do dokładnego przemyślenia swoich preferencji i możliwości przed podjęciem decyzji. Warto również pamiętać, że zawsze można zmienić formę terapii, jeśli obecna nie spełnia naszych oczekiwań.

FAQs

Q1. Jak najlepiej przygotować się do pierwszej sesji terapeutycznej online? Przed pierwszą sesją online upewnij się, że masz stabilne połączenie internetowe i sprawdzony sprzęt audio-wideo. Znajdź ciche, prywatne miejsce z dobrym oświetleniem. Przygotuj słuchawki dla lepszej jakości dźwięku i wyłącz powiadomienia na urządzeniach.

Q2. Czy terapia online jest równie skuteczna jak tradycyjna? 

Tak, terapia online może być równie skuteczna jak tradycyjna. Kluczem do sukcesu jest otwartość i mobilizacja do pracy nad sobą, które pozwalają uporać się z trudnościami. Wybór formy terapii powinien zależeć od indywidualnych preferencji i okoliczności życiowych.

Q3. Jakie są główne różnice między terapią online a tradycyjną? 

Główne różnice to środowisko terapii (dom vs gabinet), sposób komunikacji (cyfrowa vs bezpośrednia) oraz dostępność. Terapia online oferuje większą elastyczność czasową i brak konieczności dojazdu, co czyni ją bardziej dostępną dla osób z napiętym harmonogramem lub mieszkających w odległych miejscach.

Q4. Jakie pytania warto zadać terapeucie przed rozpoczęciem terapii online? 

Przed rozpoczęciem terapii online warto zapytać o nurt terapeutyczny, w którym pracuje terapeuta, jego wykształcenie i przygotowanie zawodowe, czy podlega regularnej superwizji oraz jak wyglądają zasady współpracy. Te informacje pomogą w podjęciu świadomej decyzji i budowaniu zaufania do terapeuty.